Çilek, kiraz, dut üçlüsü:
Bu müthiş üçlü içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde hücre ölümlerinin zararlarını engeller ya da tamamen önler. Eklem ağrıları ve şişlikler için de birebirdir.
![çilek](https://www.icerikpotasi.com/wp-content/uploads/cilek-1.jpg)
çilek
Bu üçlünün yanı sıra, yabanmersini de zeka fonksiyonlarına büyük ölçüde katkıda bulunur. Yabanmersinin tüketilmesi ayrıca, boşaltım hastalıkları, bunama ve alzaymır için de başlı başına bir besin kaynağıdır.
Avokado:
Avokado içerdiği yüksek yağ oranı sebebiyle özellikle kilosuna dikkat eden kesimler için tüketilmez. Ancak avokadonun yapısında çok sağlıklı yağlar vardır. Avokado cildin yenilenmesi sağlayarak, vücudunuzun ihtiyacı olduğu potasyum, vitamin C ve çeşitli antioksidanların alınmasını sağlar. Avokado aynı zamanda folik açısından da çok zengindir.
![avakado](https://www.icerikpotasi.com/wp-content/uploads/avakado.jpg)
avakado
Özellikle vegan beslenenlerin avokado tüketmesi folik asit ihtiyaçları bakımından çok önemlidir. Günde 1 avokado, vücudun ihtiyacı için gerekli olan bir çok ihtiyacı karşılayacaktır.
Havuç:
Havuç özellikle göz sağlığı içinde çok faydalıdır. Beta karoten sayesinde retina gibi göz bölgelerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
![havuç](https://www.icerikpotasi.com/wp-content/uploads/havuc.jpg)
havuç
Havuç tüketmek özellikle yaz aylarında cildin UV ışınına maruz kalmasından dolayı meydana gelen erkek kırışıklıklardan ve yaşlanma etkilerinden kurtulmanın çok etkili bir yoludur.
Turunçgiller:
Turunçgiller Cvitamini ve folik asidin en önemli kaynaklarıdır. Bilindiği üzere folik asit ve c vitaminin cilt üzerinde etkisi büyüktür.
![turunçgil](https://www.icerikpotasi.com/wp-content/uploads/turuncgil.jpg)
turunçgil
Turunçgilleri düzenli olarak tüketmek, kan dolaşım problemlerini, kalp hastalıklarını ve eklem ağrılarına sebep olan hastalıkları da ortadan kaldırır.